TĚLO V KONDICI 

ZDRAVÉ, ŠTÍHLÉ A VITÁLNÍ.

TĚLO V KONDICI jsou pravidelné kondiční lekce, které nejsou zaměřené jen na výkon, ale především na pružné, vitální a zdravé tělo s jeho elegantními křivkami. 

Čekají vás dynamická i jemná cvičení propojená s funkčním dechem, který je součástí správného držení těla. Celá lekce je zakončená relaxací pro lepší spánek. Vše je doplněno o užitečné rady, z mé víc jak třicetileté praxe. 

V kolektivu stejně naladěných žen získáte další potřebnou motivaci a podporu.

AKTIVNÍ POHYB JE MOJÍ RADOSTÍ A POTĚŠENÍM UŽ OD DĚTSTVÍ a tak se můžete těšit na hodiny plné energie a nadšení.

SRDEČNĚ VÁS ZVU A RÁDA VÁS PODPOŘÍM NA VAŠÍ CESTĚ KE ZDRAVÍ A VITALITĚ. 

 

PRÁVĚ SE MŮŽETE PŘIHLAŠOVAT NA:

měsíční lekce

pro elegantní křivky těla a uvolnění napětí.

Potřebujete změnit přístup k sobě, svému tělu a k pohybu?

Padá na vás únava a cítíte se vyčerpaně? Jste často nemocná a bez energie? Chybí vám elán a odhodlání?  

Věřím, že tyto lekce vám přinesou uvolnění a lehkost, potěšení a radost z pohybu,  dodají vám potřebnou energii a motivaci do dalších činností, pomůžou vám cítit se skvěle ve svém těle.

Lekce jsou určeny pro ženy

  • které chtějí zlepšit pružnost i pevnost svého těla
  • hledají série jednoduchých, ale účinných cvičení
  • a potřebují pravidelný pohyb s podporou 
  • které chtějí uvolnit stres a napětí v těle
  • chtějí si dopřát čas pro sebe 
  • uvolnění po náročném dni
  • a je i pro ty z vás, kdo chcete ke zdravému hubnutí přistupovat citlivě a efektivně

Co vás čeká:

  • temperament a dynamika s úsměvem v úvodní části
  • jemné a účinné série cvičení, která posílí svaly středu těla po celém obvodu břicha, boků a dolní části zad
  • zlepšíte pružnost a pohyblivost páteře
  • odreagujete se v plynulých pohybech
  • propojíte se také hlouběji se svým tělem za pomoci dechu
  • na závěr každé lekce nás čeká relaxační část, při které se ještě více uvolníte i pro lepší spánek

Lekce mají větší zeštíhlující účinek i díky vlnění boků a hlubokému pohybu i dechu v břiše.

Co získáte:

  • zbavíte se napětí, které se v těle nastřádalo
  • vaším tělem bude mnohem lépe proudit energie
  • vyčistíte si hlavu a zapomenete na problémy
  • naučíte se vypnout a relaxovat
  • lepší pocit sama ze sebe
  • uvědomění, že hubnutí sice začíná v naší hlavě, ale zároveň také v těle, jak mu dokážeme naslouchat, jak ho dokážeme cítit

Přijďte se ponořit do pohybu který je nejen fyzickým a somatickým cvičením, ale především je cestou ke zdraví, vnitřnímu klidu a harmonii, k rovnováze v těle i v životě.

Hodnota všech lekcí je ve vašem jedinečném výsledku a pocitu, je svým způsobem nevyčíslitelná. Získáte sestavy cviků pro vaše domácí cvičení a každá si také odnesete to, co pro vás bude mít skutečný přínos a tu největší hodnotu v danou chvíli. 

Lekce PRO ELEGANTNÍ KŘIVKY TĚLA A HUBNUTÍ budou probíhat od září do prosince 2025.

UVIDÍME SE:

  • každé pondělí od 18:30 do 19:30 tělocvična ZŠ Bohdalov / 8.ročník
  • každé úterý od 19:15 do 20:15 Sál Orlovny, Žďár nad Sázavou / 3.ročník
  • NOVĚ každou středu od 18:00 do 19:00 budova bývalé školy, Stržanov č.p.28

Využijte měsíční předplatné nebo permanentku za zvýhodněné ceny.  

  • Částka za neodcvičenou lekci se nevrací.
  • V případě nemoci se domluvíme na kompenzaci.

Permanentka na září a říjen: 910,- Kč / 7 lekcí 

Měsíční předplatné: září  420,- Kč /  3 lekce , na říjen 560,- Kč / 4 lekce

Jednotlivé vstupné: 160,- Kč

Úvodní lekci v pondělí 8.9., v úterý 9.9. a ve středu 10.9. si vyzkoušíte a když se rozhodnete pokračovat, pak zaplatíte zvýhodněné měsíční předplatné, nebo permanentku na 7 lekcí. Dáváte si tím také závazek s motivaci chodit pravidelně, což je pro konečný výsledek i váš dobrý pocit důležité. Vaše tělo vám poděkuje a spolehlivě vás ponese životem ve zdraví a s radosti, v plné síle a spokojenosti. 

A ano, jen tato jedna lekce v týdnu nás nespasí, ale bude nás motivovat pro další dny v týdnu. Některé cviky a jednoduché sestavy cviků budete moci zařadit do vašich všedních dní, tak aby se prohloubila vnímavost na vaše tělo a pohyb se vám stal radosti, aby ve vás probudil nadšení a spokojenost se svým tělem a následně i životem.

Uvidíme se na lekcích. Věrka

Rezervujte si své místo.

NA PRVNÍ HODINU

SI PROSÍM REZERVUJTE SVÉ MÍSTO zprávou SMS a uveďte své jméno i místo kam přijdete. Děkuji

tel.: +420721354436 

Na vaší zprávu vám odpovím a beru jí za závaznou.   

Společně si to užijeme.

I Vy se můžete zapojit do kondičního tréninku pro ženy, který je vhodný pro všechny věkové skupiny a pomáhá nám ke zlepšení naší kondice, tvarování i lepšímu držení těla. 

POMÁHÁ NÁM KE ZDRAVÍ A VITALITĚ, K NAŠÍ SPOKOJENOSTI.

JE PRO VÁS pokud: 

  • chcete podpořit své zdraví a mít více elánu

  • hledáte dynamické cvičení s jemným posilováním a dostatečným strečinkem, uvolněním i relaxací

  • potřebujete získat novou energii a dobít baterky 

  • chcete rozptýlení a uvolnění po náročném dni, či období

  • potřebujete změnit přístup k sobě a svému tělu, možná i k pohybu?

V LEKCÍCH NAJDETE 

Kardio cvičení – jemné posilování – strečink 

dechová i somatická cvičení - relaxaci pro lepší spánek a uvolnění

Co všechno umí KARDIO CVIČENÍ

  • spaluje podkožní tuky, takže je skvělým pomocníkem pro lidi, kteří se snaží redukovat svojí váhu

  • zapojujeme velké množství svalových skupin najednou

  • při pravidelném cvičení dochází ke zvýšení vytrvalosti, síly a pružnosti – lepší kondice

Zdravotní výhody

  • pozitivní vliv na funkci srdce a cév

  • zmírnění příznaku astmatu

  • snižuje vysoký krevní tlak

  • snižuje LDL cholesterol

  • zvyšuje kapacitu plic - pomáhá k prohloubení dechu a k ekonomičtějšímu dýchání

  • zlepšuje spánek

  • po cvičení se vyplavují tzv. "hormony štěstí" a tyto hormony nám pomáhají zvyšovat imunitu

Co nám přináší POSILOVÁNÍ

  • tvarujeme postavu a zlepšuje se naše sebevědomí

  • podporujeme budování svalové hmoty a tím zvyšujeme bazální metabolismu

  • má pozitivní vliv na funkci kloubů, svalů a páteře, posílení vazů a šlach

  • díky lepší stabilitě kloubů snižujeme riziko úrazů

V čem nám pomůže STRAČINK - PROTAHOVÁNÍ

Strečink, protahování bychom měli dělat pravidelně všichni. Protahování může pomoci zvýšit vaší flexibilitu, což je důležitý faktor kondice, může také zlepšit držení těla, snížit stres i bolesti hlavy atd.

Další výhody strečinku

  • zvyšuje rozsah pohybu

  • zlepšuje váš výkon ve fyzických aktivitách

  • zlepšuje držení těla

  • je skvělý pro úlevu od stresu

  • dokáže uklidnit vaší mysl

  • pomáhá léčit a předcházet bolestem zad

V našich hodinách zařazujeme

  • dynamický strečink před cvičením

  • statický strečink, který je součástí třetího bloku naší hodiny


NAŠE ZDRAVÉ TĚLO. 

Naše tělo potřebuje každodenní pozornost. Je naše a my se o něj potřebujeme starat CELOSTNĚ. 

Potřebujeme se zaměřit:

  • na fyzické i duševní zdraví
  • na dostatek živin i tekutin v našem jídelníčku
  • spánek a odpočinek
  • pohyb i relaxaci

Ano, všichni to víme, ale realita je většinou jiná.

ZVU VÁS  A RÁDA VÁS PODPOŘÍM NA VAŠÍ CESTĚ KE ZDRAVÍ A VITALITĚ.

Pojďme společně zapracovat na lepší kondici těla.

  • Dopřejme si pravidelný kondiční trénink.
  • Hudba kterou vybírám, nám pomůže se dostatečně aktivovat, ale i uklidnit naší mysl a zrelaxovat po náročném dni.
  • Získáte konkrétní tipy pro duševní i fyzické zdraví.

Čemu se ještě věnuji?

Našemu fyzickému zdraví 

předchází duševní pohoda.

Individuální setkání

Uzdravujete si Vaše myšlenky o sobě, své vztahy i Vaše bolesti.

Uvolníme Váš stres, uklidníme mysl a obnovíme Vaší rovnováhu v životě.

Potřebuji víc informací...