TĚLO V KONDICI

Kondiční tréninky pro ženy.

Společně si to užijeme.

I ty se můžeš zapojit do kondičního tréninku pro ženy, který je vhodný pro všechny věkové skupiny a pomáhá nám ke zlepšení naší kondice, tvarování i lepšímu držení těla. POMÁHÁ NÁM KE ZDRAVÍ A SPOKOJENOSTI.

JE PRO TEBE pokud:

hledáš dynamické cvičení s posilováním a dostatečným strečinkem
potřebuješ získat novou energii a dobít baterky

chceš rozptýlení i uvolnění po náročném dni

Hodina je rozdělena do tří bloků

Kardio cvičení – posilování – strečink.

Co všechno umí KARDIO CVIČENÍ

spaluje podkožní tuky, takže je skvělým pomocníkem pro lidi, kteří se snaží redukovat svojí váhu
zapojujeme velké množství svalových skupin najednou
při pravidelném cvičení dochází ke zvýšení vytrvalosti, síly a pružnosti – lepší kondice

Zdravotní výhody

pozitivní vliv na funkci srdce a cév
zmírnění příznaku astmatu
snižuje vysoký krevní tlak
snižuje LDL cholesterol
zvyšuje kapacitu plic - pomáhá k prohloubení dechu a k ekonomičtějšímu dýchání
zlepšuje spánek
po cvičení se vyplavují tzv. "hormony štěstí" a tyto hormony nám pomáhají zvyšovat imunitu

Co nám přináší POSILOVÁNÍ

tvarujeme postavu a zlepšuje se naše sebevědomí
podporujeme budování svalové hmoty a tím zvyšujeme bazální metabolismu
má pozitivní vliv na funkci kloubů, svalů a páteře, posílení vazů a šlach
díky lepší stabilitě kloubů snižujeme riziko úrazů

V čem nám pomůže STRAČINK - PROTAHOVÁNÍ

Strečink, protahování bychom měli dělat pravidelně všichni. Protahování může pomoci zvýšit vaší flexibilitu, což je důležitý faktor kondice, může také zlepšit držení těla, snížit stres i bolesti hlavy atd.

Další výhody strečinku

zvyšuje rozsah pohybu
zlepšuje váš výkon ve fyzických aktivitách
zlepšuje držení těla
je skvělý pro úlevu od stresu
dokáže uklidnit vaší mysl
pomáhá léčit a předcházet bolestem zad

V našich hodinách zařazujeme

dynamický strečink před cvičením
statický strečink, který je součástí třetího bloku naší hodiny

NAŠE ZDRAVÉ TĚLO.

Naše tělo potřebuje každodenní pozornost. Je naše a my se o něj potřebujeme starat CELOSTNĚ.

Potřebujeme se zaměřit:

na fyzické i duševní zdraví
na dostatek živin i tekutin v našem jídelníčku
spánek a odpočinek
pohyb i relaxaci

Ano, všichni to víme, ale realita je většinou jiná.

ZVU VÁS A RÁDA VÁS PODPOŘÍM.

Pojďme společně zapracovat na lepší kondici těla.

Dopřejme si pravidelný kondiční trénink.
Hudba kterou vybírám, nám pomůže uklidnit naše myšlenky a zrelaxovat po náročném dni.
Také přidám pár rad a tipů pro duševní i fyzické zdraví.