I ty se můžeš zapojit do kondičního tréninku pro ženy, který je vhodný pro všechny věkové skupiny a pomáhá nám ke zlepšení naší kondice, tvarování i lepšímu držení těla.

JE PRO TEBE pokud

• hledáš dynamické cvičení s posilováním a dostatečným strečinkem

• potřebuješ získat novou energii a dobít baterky

• chceš rozptýlení i uvolnění po náročném dni

HODINA JE ROZDĚLENA DO TŘÍ BLOKU – kardio cvičení – posilování – strečink.

Co všechno umí KARDIO CVIČENÍ

• spaluje podkožní tuky, takže je skvělým pomocníkem pro lidi, kteří se snaží redukovat svojí váhu

• zapojujeme velké množství svalových skupin najednou

• při pravidelném cvičení dochází ke zvýšení vytrvalosti, síly a pružnosti – lepší kondice

Zdravotní výhody

• pozitivní vliv na funkci srdce a cév

• zmírnění příznaku astmatu

• snižuje vysoký krevní tlak

• snižuje LDL cholesterol

• zvyšuje kapacitu plic - pomáhá k prohloubení dechu a k ekonomičtějšímu dýchání

• zlepšuje spánek

• po cvičení se vyplavují tzv. "hormony štěstí" a tyto hormony nám pomáhají zvyšovat imunitu

Co nám přináší POSILOVÁNÍ

• tvarujeme postavu a zlepšuje se naše sebevědomí

• podporujeme budování svalové hmoty a tím zvyšujeme bazální metabolismu

• má pozitivní vliv na funkci kloubů, svalů a páteře, posílení vazů a šlach

• díky lepší stabilitě kloubů snižujeme riziko úrazů

V čem nám pomůže STRAČINK - PROTAHOVÁNÍ

Strečink, protahování bychom měli dělat pravidelně všichni. Protahování může pomoci zvýšit vaší flexibilitu, což je důležitý faktor kondice, může také zlepšit držení těla, snížit stres i bolesti hlavy atd.

Další výhody strečinku

• zvyšuje rozsah pohybu

• zlepšuje váš výkon ve fyzických aktivitách

• zlepšuje držení těla

• je skvělý pro úlevu od stresu

• dokáže uklidnit vaší mysl

• pomáhá léčit a předcházet bolestem zad

V našich hodinách zařazujeme

• dynamický strečink před cvičením

• statický strečink, který je součástí třetího bloku naší hodiny

NAŠE ZDRAVÉ TĚLO. 

Naše tělo potřebuje každodenní pozornost. Je naše a my se o něj potřebujeme starat CELOSTNĚ. Potřebujeme se zaměřit:

• na fyzické i duševní zdraví
• na dostatek živin i tekutin v našem jídelníčku
• spánek a odpočinek
• pohyb i relaxaci

Ano, všichni to víme, ale realita je většinou jiná.

ZVU VÁS.

Pojďme společně zapracovat na naší rovnováze ve všech aspektech zdravého těla.

• Dopřejme si pravidelný kondiční trénink.
• Hudba kterou vybírám, nám pomůže uklidnit naše myšlenky a zrelaxovat po náročném dni.
• Také přidám pár rad a tipů pro duševní i fyzické zdraví.

Od pondělí 4.9. 2023 startujeme 6. ročník

PERMANENTKA: 770,- Kč na 7 hodin

JEDNOTLIVÉ VSTUPNÉ: 140,- Kč / 1 hodina

Platíte hotově.