TĚLO V KONDICI

ZDRAVÉ, ŠTÍHLÉ A VITÁLNÍ.


TĚLO V KONDICI jsou pravidelné kondiční lekce, které nejsou zaměřené jen na výkon, ale především na pružné, vitální a zdravé tělo s jeho elegantními křivkami. 

Čekají vás dynamická i jemná cvičení propojená s funkčním dechem, který je součástí správného držení těla. Celá lekce je zakončená relaxací pro lepší spánek.  

V kolektivu stejně naladěných žen získáte další potřebnou motivaci a podporu.

AKTIVNÍ POHYB JE MOJÍ RADOSTÍ A POTĚŠENÍM UŽ OD DĚTSTVÍ a tak se můžete těšit na hodiny plné energie a nadšení.


SRDEČNĚ VÁS ZVU A RÁDA VÁS PODPOŘÍM NA VAŠÍ CESTĚ KE ZDRAVÍ A VITALITĚ.



I Vy se můžete zapojit do kondičního tréninku pro ženy, který je vhodný pro všechny věkové skupiny a pomáhá nám ke zlepšení naší kondice, tvarování i lepšímu držení těla. 

POSILOVÁNÍ STŘEDU TĚLA je cvičení které vás příjemně osvěží, posílí a narovná. 

Proč začít posilovat střed těla?

Posilování středu těla přináší řadu výhod pro každého z nás. 

AKTIVNÍ, ZPEVNĚNÝ A SILNÝ STŘED TĚLA: 

  •  podporuje páteř v dobrém napřímení
  • přispívá k dobré funkci vnitřních orgánů
  • pomáhá předcházet bolestem zad
  • snižuje riziko zranění, protože poskytuje oporu páteři
  • podporuje efektivnější dýchání
  • zvyšuje celkovou sílu a vytrvalost, fyzickou výkonnost
  • zlepšuje držení těla, což přispívá k lepší stabilitě a rovnováze při každodenních aktivitách

CÍLEM POSILUJÍCÍCH LEKCÍ je živý střed těla, ze kterého vychází energie a síla. Jde o série jednoduchých, ale účinných cvičení, která probudí a posílí svaly středu po celém obvodu břicha, boků a dolní části zad. 

  • Objevte, jak můžete posílením středu těla přinést pozitivní změny do vašeho života. 
  • Cvičte pravidelně a vaše páteř a celé tělo vám poděkují. 
  • Pracujte na sobě a vnímejte pozitivní změny, které vás budou provázet na každém kroku. 
  • Připojte se k nám na cestě za silnějším a zdravějším tělem! 

Ať už jste sportovec, nebo jen chcete zůstat aktivní, posilování středu těla je klíčem k lepšímu zdraví a pohodě.  

Lekce jsou určeny pro ženy

  • které chtějí zlepšit pružnost i pevnost svého těla
  • hledají série jednoduchých, ale účinných cvičení
  • a potřebují pravidelný pohyb s podporou 
  • které chtějí uvolnit stres a napětí v těle
  • chtějí si dopřát čas pro sebe 
  • uvolnění po náročném dni
  • a je i pro ty z vás, kdo chcete ke zdravému hubnutí přistupovat citlivě a efektivně

Co vás čeká:

  • KARDIO CVIČENÍ - temperament a dynamika s úsměvem v úvodní části 
  • POSILOVÁNÍ VLASTNÍ VAHOU TĚLA - jemné a účinné série cvičení, která posílí svaly středu těla po celém obvodu břicha, boků a dolní části zad
  • PLYNULÉ PROTAHOVÁNÍ - zlepšíte pružnost a pohyblivost páteře a celého těla
  • DECHOVÁ CVIČNÍ - propojíte se také hlouběji se svým tělem za pomoci dechu
  • UVOLNĚNÍ A RELAXACE - na závěr každé lekce nás čeká relaxační část, při které se ještě více uvolníte i pro lepší spánek

 Co získáte:

  • zbavíte se napětí, které se v těle nastřádalo
  • vaším tělem bude mnohem lépe proudit energie
  • vyčistíte si hlavu a zapomenete na problémy
  • naučíte se vypnout a relaxovat
  • lepší pocit sama ze sebe
  • uvědomění, že hubnutí sice začíná v naší hlavě, ale zároveň také v těle, jak mu dokážeme naslouchat, jak ho dokážeme cítit

Přijďte se ponořit do pohybu který je nejen fyzickým a somatickým cvičením, ale především je cestou ke zdraví, vnitřnímu klidu a harmonii, k rovnováze v těle i v životě.

 UVIDÍME SE:

  • každé pondělí od 18:30 do 19:30 tělocvična ZŠ Bohdalov 

Využijte permanentku za zvýhodněnou cenu.  

  • Částka za neodcvičenou lekci se nevrací.
  • V případě nemoci se domluvíme na kompenzaci.

Permanentka na 7 lekcí: 910,- Kč 

Jednotlivé vstupné: 160,- Kč

Úvodní lekci si vyzkoušíte zdarma.  

 Zakoupením permanentky na 7 lekcí si také dáváte závazek s motivaci chodit pravidelně, což je pro konečný výsledek i váš dobrý pocit důležité. Vaše tělo vám poděkuje a spolehlivě vás ponese životem ve zdraví,  v plné síle a spokojenosti. 

A ano, jen tato jedna lekce v týdnu nás nespasí, ale bude nás motivovat pro další dny v týdnu. Některé cviky a jednoduché sestavy cviků budete moci zařadit do vašich všedních dní, tak aby se prohloubila vnímavost na vaše tělo a pohyb se vám stal radosti, aby ve vás probudil nadšení a spokojenost se svým tělem a následně i životem.

Uvidíme se na lekcích. Věrka

NA PRVNÍ HODINU SI PROSÍM REZERVUJTE SVÉ MÍSTO zasláním zprávy SMS.

 NA PRVNÍ HODINU SI PROSÍM REZERVUJTE SVÉ MÍSTO zasláním zprávy SMS.

tel.: +420721354436 

Na vaší zprávu vám odpovím a beru jí za závaznou.   

Společně si to užijeme.

 Co všechno umí KARDIO CVIČENÍ

  • spaluje podkožní tuky, takže je skvělým pomocníkem pro lidi, kteří se snaží redukovat svojí váhu

  • zapojujeme velké množství svalových skupin najednou

  • při pravidelném cvičení dochází ke zvýšení vytrvalosti, síly a pružnosti – lepší kondice

Zdravotní výhody

  • pozitivní vliv na funkci srdce a cév

  • zmírnění příznaku astmatu

  • snižuje vysoký krevní tlak

  • snižuje LDL cholesterol

  • zvyšuje kapacitu plic - pomáhá k prohloubení dechu a k ekonomičtějšímu dýchání

  • zlepšuje spánek

  • po cvičení se vyplavují tzv. "hormony štěstí" a tyto hormony nám pomáhají zvyšovat imunitu

Co nám přináší POSILOVÁNÍ

  • tvarujeme postavu a zlepšuje se naše sebevědomí

  • podporujeme budování svalové hmoty a tím zvyšujeme bazální metabolismu

  • má pozitivní vliv na funkci kloubů, svalů a páteře, posílení vazů a šlach

  • díky lepší stabilitě kloubů snižujeme riziko úrazů

V čem nám pomůže STRAČINK - PLYNULÁ PROTAHOVÁNÍ

Strečink a plynulá protahování bychom měli dělat pravidelně každý den všichni. Protahování může pomoci zvýšit vaší flexibilitu, což je důležitý faktor kondice, může také zlepšit držení těla, snížit stres i bolesti hlavy atd.

Další výhody strečinku

  • zvyšuje rozsah pohybu

  • zlepšuje váš výkon ve fyzických aktivitách

  • zlepšuje držení těla

  • je skvělý pro úlevu od stresu

  • dokáže uklidnit vaší mysl

  • pomáhá léčit a předcházet bolestem zad

V našich hodinách zařazujeme

  • dynamický strečink před cvičením

  • statický strečink, který je součástí třetího bloku naší hodiny